gainer basen

[...] juz wspominalem 3300kcal na utrzymanie wagi a ja chce nabrac masy wiec przydaloby sie okolo 3800kcal i to jest dla mnie problem bo nie jestem w stanie tego zjesc ani wypic (gainer). moze to wada treningu ale wydaje mi sie ze trening mam dobry dzien 1 klata biceps wyciskanie sztangi na plaskiej 5x wyciskanie skos góra hantle 5x rozpietki na [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: basen 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie, kreatyna

[...] Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 +warzywko(np.sałata) 15:30-16:30 - Trening 17,00 - Posiłek nr5 gainer 737 - 70 gr ostrowia - 30 gr 18:00 - Posiłek nr6 Mintaj świeży - 100 gr makaron pełnoziarnisty - 75 gr + [...]

[...] : 1 seria do 10 brzuch na skośnej: 3-5 serii po 30 brzuch: unoszenie i opuszczanie wyprostowanych nóg : 1-2 seria do 150 przysiady skręty tłowia skłony na boki w hantlą w w wyciągniętej ręce: 1 seria 30 do tego basen i sauna w sobote. a jak chodzi o diete uzupełnienie chudym twarogiem przeważnie przed snem i raz za czas gainer po treningu

[...] nabierać masy tłuszczowej, której mam za dużo - mam ładny płaski brzuch, kiedy go przycisnę czuć twarde zarysowane mięśnie, szkoda, że ich nie widać. Postanowiłem zakupić gainer Pvl - Mutant Mass, i stosować jako uzupełnienie diety, kolejną puchę kreatyny (CM3 działa bardzo dobrze), jednak wiem, że przy takim miksie bardzo szybko obrosnę w [...]

[...] cel - masa waga - 80kg DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 > 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 25g - [...]

[...] 4. Podczas treningu lub bezpośrednio po: 30gr Carbo 5. 16.30 Potreningowy: *Ryż biały lub brązowy 100g *Puszka tuńczyka w sosie własnym albo kurczak 130g *Warzywa (czasami gainer Profi Whey Mass jak nie mam za dużo czasu) 6. 20.00 Kolacja: *Serek wiejski 200g *Jajko całe *Kasza gryczana 20g (z przedtreningowego:)) *Warzywo (najczęściej ogórek) [...]

cwicze srednio 4miesiecy intensywnie kazdego roku. mam 24 l waga 82 wzrost 182 biceps 39 przedramię 30 łydka 38,5 pas 90 chcialbym przedstawić trening do oceny od kilku lat duzo się nie zmieniał. jestem trochę zlany wiec chodzi mi głównie na sucha masę mięśniowa, dietę stosuje standardowa nie jem tłustych dan, nie podjadam miedzy posiłkami ani na [...]

cwicze prawie rok ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam [...]

[...] Bez udziwnien, ale wydaje mi sie ze solidnie(ed): 750-1000g cyckow 80g platkow owsianych banan tunczyk 3-4 cale jaja 3 torebki ryzu warzywa rodzynki Do uzupelniania diety gainer+bialko Srodki: mdrol - CEL epi - generic prop i tren - pheonix wins - sie zobaczy PCT HCG, nolva, clom + jakis buzer tescia w 10 tygodniu wskocze na staki [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer, witamina C,D3+K2, Magnez, w dni treningowe TREC - DAY & NIGHT formula Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningów z tego działu, doszedłem do etapu 5 chyba, [...]

[...] po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu posiłku od 7 do 14. I tutaj chciałem zakupić trzy rzeczy: 1. gainer(HI-TEC MassBUILDER), gainery ogólnie kiedyś już brałem podczas treningu na siłowni i wiem że mógłbym go wcisnąć w raz z bananem jako uzupełnienie diety w tej sporej [...]

1 posiłek Płatki kukurydziane + Mleko 2 posiłek Jajecznica bez tłuszczu 3 posiłek Panga z brokułami + owoc 4 posiłek Posiłek przed treningowy Carbo i Banan lub Białko serwatkowe i banan. 5 posiłek Jak posiłek 4 po treningu. 6 posiłek Pierś z kurczaka z kaszą, Dowolny owoc 7 posiłek Jajecznica + chleb pełnoziarnisty razowy. Nie piszę tutaj ile [...]

[...] powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się Zażywane suplementy: Gainer, przedtreningówka, witaminy PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - [...]

[...] drugie po takim treningu to jedzenie nie przechodzi mi przez gardło :(. Przez to, mam ogromna przerwę w jedzeniu posiłku od 7 do 14. I tutaj chciałem zakupić trzy rzeczy: 1. gainer(HI-TEC MassBUILDER), gainery ogólnie kiedyś już brałem podczas treningu na siłowni i wiem że mógłbym go wcisnąć w raz z bananem jako uzupełnienie diety w tej sporej [...]

[...] wybrać, połączyć któreś z nich... mp aero2 i aakg z treca? Wiadomo możecie podać swoje produkty tutaj niezamieszczone. Oczywiście plus białeczko do uzupełnienia; ew. gainer i standardowo ZMA apteczne. Proszę o propozycje waszych kompozycji wynikających z doświadczenia :) Pozdrawiam, doniekkk obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w środy basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu:)ale dobrze jest Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Animal Mstack,Met-Rx Creatine Blast, omega-3, od pazdziernika dojdzie jakis gainer. Dzisiaj rozpoczolem cykl na mstacku i kreatynie

JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

[...] - Ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka/ryba 100g - Surówka/ warzywa 524 kcal/ 30 b / 2 T / 80 ww 5. Posiłek Potreningowy ( 18:00/19:00) - tuńczyk 80g + chleb razowy - warzywa - gainer 50g 500 kcal/ 34 b / 10 T / 112 ww 6. Posiłek przed snem ( 22:00 - 22:30) - twaróg 120g - chleb razowy - Oliwa z oliwek 20 ml 684kcal/ 37 b / 28 T / 76 ww PODSUMOWANIE [...]